只吃玉米減肥效果好嗎 連續吃玉米會瘦嗎

可以吃炒玉米粒減肥。玉米含有大量的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，增強身體的消化功能，排除體內毒素，防止便秘。同時，玉米中含有的卵磷脂也能減少心腦血管疾病的發生。在生活中，我們應該多做體育鍛煉，燃燒脂肪。

玉米屬于粗糧，富含維生素。吃玉米往往有一定的減肥效果，但只吃玉米減肥效果差，需要合理的飲食和長期的有氧運動才能達到減肥效果。任何減肥的方法都需要控制飲食，堅持鍛煉。如果只吃一種減肥食品，是達不到減肥的效果的，尤其是不能吃藥減肥，會給身體帶來一定的傷害。

玉米面的營養成分很多，經常吃玉米，可以補充鈣、磷、鐵和卵磷脂，還有維生素e，適當吃一些玉米可以起到減肥的作用，但是吃玉米的時候不要吃太多，因為玉米的營養成分很多，要結合自己的情況。如果一周不吃玉米，可以讓自己瘦一點。

運動后吃玉米不會發胖，因為玉米含有大量的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，方便排便，不會使身體發胖。而且玉米是粗糧，營養豐富。如果你在減肥，你必須適當鍛煉，參加跑步、游泳、爬山和跳繩。飲食適度，盡量減少脂肪和高糖食物的攝入。多吃粗纖維食物，如蘋果、香蕉、橙子、獼猴桃、西紅柿、黃瓜等。都是很好的減肥食品。

并非所有玉米都能減肥，普通玉米含有豐富的膳食纖維，吃完后填飽肚子，可延長胃排空時間，使人容易產生飽足感，減少卡路里攝入，腸道中的纖維素可減少脂肪堆積。在膳食纖維進入人體后，需要很長一段時間才能將其消化，并且能夠堅持很長一段時間不進食，這樣可以減少卡路里的攝入。

常見的玉米是煮水，這種煮水的方法很簡單，將玉米洗凈后直接放進鍋里，加水煮一下就可以了，可以在鍋里加入適量的鹽，提升口感。

水煮法只有玉米的熱量，而玉米(不帶棒子)的熱量是112kcal/100g。而且玉米的營養成分主要是蛋白質8.5%，脂肪4.3%，糖類的73.2%，鈣的0.022%，鐵的0.0016%，還含有尼克酸，谷固醇，卵磷脂，維生素E，賴氨酸和胡蘿卜素，維生素B1,B2。

假如一日三餐只吃玉米，按照基礎代謝大約1300千卡的女性胃口來估計，每頓2根就能吃飽，即780g。若單純從能量考慮，每天只吃煮玉米，873千卡的攝入量，確實能起到減肥的作用。

您將發現體重下降得很快。這個階段并非脂肪減少期，而是脂肪減少適應期。這樣下去，減少的僅僅是水分而已。

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