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玉米性寒，粗纖維豐富，能促進腸道蠕動，具有清腸排毒的功效。過量食用容易引起腹瀉。不吃太多，是因為體質弱，胃腸蠕動差，消化功能差。如果需要停止吃玉米，可以服用諾氟沙星、灌腸劑、瀉藥等藥物止瀉，喝溫開水避免脫水。慢慢吃玉米，選擇用嫩玉米或者糯玉米。不要一次吃太多。
因為玉米的種皮是角質層，比較硬，不容易消化。但是因為它的美味誘惑，很多人狼吞虎咽，造成胃部不適，甚至疼痛。你細細咀嚼就好了。玉米是粗糧，現在生活太好了。如果不經常吃粗糧，容易刮腸排油。這就是為什么要吃面條減肥的原理。
很多人可能都有過這樣的情況。吃了玉米以后，排便的時候，里面有時候會有整粒的玉米粒。其實這主要是玉米皮造成的。玉米的表皮是纖維素，不能被人體消化吸收。吃的時候不細嚼慢咽，玉米表皮不被破壞，導致玉米粒中的淀粉和蛋白質被玉米皮包裹，無法與各種消化酶接觸，玉米粒會以原來的形態排出體外。而且玉米吃多了，外觀不受損，會發酵，在腸道內產生更多的氣體，容易引起腹脹，增加腸胃不適。
因為玉米有利尿作用，一次少吃點會少跑幾趟廁所。其次，均衡的營養是健康的基礎之一，所以選擇其他適量的食物。期間，按時吃飯，作息，適當活動，保持樂觀心態等。多選擇新鮮蔬菜和水果，少選擇油炸和腌制食品。
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