玉米的熱量高不高一根玉米熱量等于多少米飯

2022-09-02 10:41:59

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玉米是很好的粗糧，但是熱量不低。至于玉米因熱量高還能減肥的原因，主要是因為玉米富含膳食纖維，可以促進消化，幫助腸道吸收。同時玉米可以增加飽腹，吃一點就容易有飽腹感，所以吃玉米有利于減肥。

用玉米減肥需要具體分析。首先，玉米是粗糧，可以幫助胃腸道改善消化功能，保證日常排便。其次，從中醫角度看，玉米有利尿作用。所以對于痰濕型肥胖患者，可以起到除濕消腫的作用。但是玉米的熱量并不低，要注意它的總熱量攝入。吃多了還是會導致肥胖。

玉米本身不會導致肥胖，但是吃多了會導致肥胖。其實很多食物都是這樣的。即使是高熱量的食物，如果適量食用，也不會導致肥胖?，F在，重要的是吃得太多，尤其是高熱量的食物，如油炸食品和糖果，會導致肥胖。

盡管玉米不是我們的主食。但關鍵時刻也可以吃得飽。不要再餓了。玉米的熱量并不高，一根重約200克左右，含熱量約400大卡左右。1碗飯的重量大約是200克左右，含熱量600大卡左右，因此一根玉米就等于2/3碗飯的熱量。

通常一根玉米的可食用部分約為100克，即2兩左右，產生的熱量與100克大米相當。因此，說玉米熱量低，其實是個笑話。

相對于其它主食，玉米具有較好的促進消化，預防便秘的作用。同同一頓飯，吃玉米可以除去小腸里的油脂。

就碳水化合物而言，玉米的碳水化合物含量比大米高很多，因此促進腸胃蠕動的功效更豐富，而且玉米含有更多的鈣離子，有利于骨骼生長。

將煮熟的玉米與胡蘿卜、黃瓜、蝦仁等一起清炒，加入少許橄欖油，這樣熱量不會增加。

玉米并不是一種神奇的食物，這種減肥也是通過減少卡路里和促進新陳代謝來實現的。同理，其它類似的飲食方式也可以做到。

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真空包裝玉米

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